Opvliegers, vapeurs, warmteopwellingen; allemaal synoniemen voor één van de mees herkenbare – en vaak ook meest verstorende – klachten tijdens de perimenopauze en menopauze. Ze kunnen je plots overvallen, overdag of ’s nachts, en je het gevoel geven dat je lichaam niet meer meewerkt.
Misschien vraag je je af: Waarom gebeurt dit? En vooral: Is er iets wat ik kan doen om hier beter mee om te gaan?
In deze blog neem ik je op een zachte, heldere manier mee in wat er in je lichaam gebeurt bij opvliegers, én welke ondersteunende stappen helpend kunnen zijn.
Wat zijn opvliegers eigenlijk?
Een opvlieger is een plots gevoel van intense warmte, vaak in het gezicht, de hals en borststreek. Dit kan gepaard gaan met blozen, zweten, hartkloppingen en soms een gevoel van onrust of spanning. ’s Nachts uit dit zich vaak als nachtelijk zweten, wat je slaap ernstig kan verstoren.
Opvliegers zijn geen ‘lastige kwaal die je maar moet verdragen’. Ze zijn een lichamelijke reactie die ontstaat door veranderingen in je hormonale en zenuwstelselbalans.
Waarom krijg je opvliegers tijdens de menopauze?
Tijdens de perimenopauze en menopauze verandert de aanmaak van oestrogeen. Deze hormonale schommelingen beïnvloeden het temperatuurregelcentrum in je hersenen (de hypothalamus).
Door deze gevoeligere afstelling kan je lichaam sneller denken dat het te warm is, zelfs wanneer dat eigenlijk niet zo is. Het gevolg?
- verwijding van de bloedvaten
- plots zweten
- een versnelde hartslag
Daarnaast spelen ook andere factoren een belangrijke rol:
- stress en emotionele belasting
- vermoeidheid en slechte slaap
- een overactief zenuwstelsel
- prikkels zoals cafeïne, alcohol of pittige voeding
Opvliegers ontstaan dus meestal door een samenspel van hormonen, stress en levensstijl. En precies daarom is een brede, persoonlijke aanpak zo waardevol.
Wat kan helpen bij opvliegers?
Er bestaat geen standaardoplossing die voor elke vrouw werkt. Wat wél helpt, is luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft en het stap voor stap opnieuw ondersteunen.
Rust brengen in je zenuwstelsel
Veel vrouwen merken dat opvliegers vaker optreden op momenten van drukte, spanning of wanneer ze zichzelf lange tijd voorbijlopen. Een lichaam dat voortdurend ‘aan’ staat, heeft het moeilijker om zichzelf te reguleren.
Stress- en relaxatietherapie, ademhalingsoefeningen en lichaamsgerichte begeleiding kunnen helpen om je zenuwstelsel opnieuw meer rust en veiligheid te laten ervaren.
Beweging die ondersteunt in plaats van uitput
Bewegen is belangrijk tijdens de menopauze, maar het type beweging maakt een groot verschil. Te intensief of prestatiegericht bewegen kan je lichaam extra belasten, terwijl zachte, doelgerichte beweging net helpt om spanning los te laten.
Kinesitherapie kan hierin ondersteunend zijn, zeker wanneer opvliegers samengaan met spier- en spanningsklachten, vermoeidheid of pijn.
Inzicht krijgen in jouw persoonlijke triggers
Voor sommige vrouwen worden opvliegers versterkt door stress, voor anderen door voeding, slaaptekort of overprikkeling. Bewustwording is een eerste stap: wanneer je begrijpt wat jouw lichaam uit balans brengt, ontstaat er ruimte voor verandering.
Opvliegers als signaal van je lichaam
Opvliegers zijn vaak geen probleem op zich, maar een signaal dat je lichaam vraagt om meer zorg, zachtheid en ondersteuning in deze levensfase. Ze nodigen je uit om te vertragen en opnieuw af te stemmen op wat jij nodig hebt.
Omdat elke vrouw en elke menopauze uniek is, werkt een algemene aanpak zelden voldoende. In mijn begeleiding bij Femma Luna kijk ik naar het geheel: hormonen, stress, ademhaling, beweging en herstel. Zo ontstaat er geen snelle oplossing, maar wel duurzame verandering.
Voel je dat je hierin begeleiding kan gebruiken?
Je hoeft niet te blijven zoeken of alles alleen uit te proberen. Met persoonlijke menopauzebegeleiding, stress- en relaxatietherapie en kinesitherapie ondersteun ik je om opnieuw meer rust, vertrouwen en balans in je lichaam te ervaren.
👉 Wil je ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft om zachter door deze fase te gaan? Dan ben je welkom voor een persoonlijk consult in mijn praktijk in
Tessenderlo-Ham. Maak een afspraak via 0497 44 76 52 of het contactformulier
Je lichaam werkt niet tegen je. Het probeert je te begeleiden naar een nieuw evenwicht.
Reactie plaatsen
Reacties