Waarom ik dit nu wil delen — en waarom het voor jou belangrijk kan zijn
Het begin van een nieuw jaar voelt voor veel mensen als een frisse bladzijde. Misschien heb je zelf goede voornemens gemaakt — meer bewegen, beter slapen, minder stress, meer tijd voor jezelf. En dat is niet toevallig. Uit recente onderzoeken blijkt dat meer dan één op drie Belgen in 2026 mentale gezondheid en slaap bovenaan hun prioriteitenlijst zetten — nog voor sporten of voeding zelfs1. Mensen zijn op zoek naar manieren om écht te ervaren dat het leven minder gespannen voelt, dat hun dagen draaglijker zijn en hun nachten rustiger.
Het lijkt alsof we collectief beseffen dat we niet alleen fysieke gezondheid moeten verzorgen, maar dat mentale rust minstens even belangrijk is. Want zonder innerlijke balans werkt alles wat we doen — werk, relaties, zelfzorg — een stuk zwaarder. Dat merk ik elke week opnieuw in mijn praktijk.
Wat betekent stress eigenlijk?
Vaak denken we bij stress aan “druk” of “te veel op ons bord”. Maar stress is in de kern een lichamelijke reflex: een overlevingsmechanisme dat onze ademhaling, spieren en hormonen in staat stelt te reageren op gevaar. Dat is prachtig als we moeten reageren op iets acuut — een dreigend ongeluk, een planningscrisis in het werk — maar als dat alarmsysteem dag in dag uit blijft branden, raakt het lichaam uitgeput.
In stresssituaties versnelt je ademhaling, spannen je spieren zich aan, maken je bijnieren stresshormonen aan. Langdurige blootstelling daaraan houdt je zenuwstelsel in paraatheid, ook als er geen echte bedreiging is. Je voelt je misschien moe, maar je lichaam blijft “alert”. Je kunt nergens echt ontspannen.
Hoe stress zich bijna ongemerkt opeenstapelt
Bij veel mensen begint het sluipend:
-
Slecht slapen, avond na avond wakker liggen
-
Snel geïrriteerd zijn zonder duidelijke reden
-
Spanning in de nek, schouders of bekken
-
Adem die oppervlakkig voelt
-
Moeite met concentreren
-
Emoties die alle kanten lijken op te gaan
Je ziet het niet altijd aan de buitenkant, maar van binnen gebeurt er veel. En dat is precies wat ik vaak hoor van vrouwen die bij mij in de praktijk komen.
Verhalen uit mijn praktijk — herkenbaar en echt
Nathalie, 38 jaar — moedersstress
“Ik dacht dat het gewoon druk was,” vertelde ze me tijdens haar eerste sessie. “Twee kinderen, een job, afspraken… iedereen vraagt iets van mij. Ik slaap slecht, mijn hoofd blijft racen.”
We begonnen met ademhalingstherapie, zodat ze in haar lichaam kon voelen wat spanning deed met haar adem. Dat alleen al gaf haar een eerste inkijk: spanning zat niet alleen in haar hoofd, maar in haar borst, schouders en buik. Langzaam durfde ze stil te staan bij wat ze voelde. Ze merkte dat haar adem als een barometer werd: hoe gespannener ze was, hoe oppervlakkiger haar adem. En hoe meer ze leerde vertragen, hoe meer haar lichaam kon herstellen.
Anouk, 46 jaar — middenin de menopauze
“Het voelt alsof ik geen middenweg meer heb,” zei ze, met een zenuwachtige lach. “Alles lijkt heftiger: mijn emoties, mijn slaap, mijn gedachten.”
De menopauze kan deze gevoeligheid versterken — hormonen hebben een sterke interactie met stressreacties. In onze sessies combineerden we menopauzeconsulten, zachte ontspanningsoefeningen en lichaamsgerichte begeleiding. Ze leerde dat wat ze voelde geen teken van falen was, maar een signaal van een lichaam dat aandacht vroeg.
Lisa, 29 jaar — jong en uitgeblust
“Niemand verwachtte dat ik zou instorten,” zei ze. “Ik heb geen zware medische problemen, maar ik voel me leeg. Alsof ik al een jaar achter mijn eigen leven aan ren.”
Samen gingen we wandelen — niet om te presteren, maar om mindful aanwezig te zijn, in een mindfull wandelsessie. Dat gaf haar de ruimte om weer contact te maken met haar lichaam en haar ritme. Ze vertelde later dat ze voor het eerst in maanden rust voelde — niet omdat ze niets deed, maar omdat ze aanwezig was in wat ze deed.
De impact van langdurige stress op lichaam en leven
Stress beperkt zich niet tot “zich gespannen voelen”. Het knaagt langzaam aan je mentale en fysieke gezondheid:
-
Slaapverstoring — je hersenen blijven actief, zelfs als je ligt te rusten.
-
Hormonale ontregeling — vooral bij vrouwen in periodes als de menopauze kan stress klachten verergeren.
-
Chronische pijn — vaste spanning in spieren en gewrichten.
-
Emotionele kwetsbaarheid — kleine dingen worden snel groot.
-
Verhoogde kans op burn-out — steeds meer Belgen, vooral vrouwen en jonge werknemers, kampen met psychosociale uitputting en langdurige stressgerelateerde klachten3,4.
Dat zijn geen losse symptomen — dat zijn signalen van een lichaam dat al te lang in alarmstand staat.
Hoe mijn aanpak helpt — niet bovenop je stress, maar erbij
In mijn begeleiding kijk ik niet alleen naar je klachten, maar naar jij als mens — lichaam, gevoel, adem, gedachten en geschiedenis.
✨ Ademhalingstherapie — leert je lichaam om terug te schakelen, om diep te ademen en je zenuwstelsel te kalmeren.
✨ Relaxtietherapie — helpt je om spanning echt los te laten en opnieuw te leren wat ontspanning voelt.
✨ Mindfull wandelsessies — verbinden adem, beweging en natuur, waardoor je uit je hoofd en in je lichaam komt.
✨ Kinesitherapie — ondersteunt je lichaam fysiek, maar altijd met aandacht voor hoe spanning en beweging samenhangen.
✨ Massage — aanraking als vorm van veiligheid, herstel en integratie van lichaam en gevoel.
✨ Menopauzeconsulten — inzicht en ondersteuning in een fase waarin stress vooral intenser ervaren wordt.
✨ Vroedvrouwenzorg — begeleiding in de kwetsbare periodes van zwangerschap en postpartum, waarin stress en angst intens kunnen zijn.
Al deze vormen hebben één gemeenschappelijke kern: je lichaam helpt je genezen — als je bereid bent te luisteren.
Een uitnodiging tot aanwezigheid, niet tot perfectie
Je hoeft niet meteen te veranderen wie je bent. Stress is geen teken van zwakte, maar van overbelasting. En dat betekent: je lichaam vraagt om aandacht, om rust, om herstel.
Voel je dat jouw lichaam hetzelfde signaal geeft als bij Nathalie, Anouk of Lisa?
Dan wil ik je uitnodigen om contact op te nemen. Niet om perfect te worden, maar om gehoord te worden.
💛 Je bent welkom bij Femma Luna — waar luisteren, ademhaling en zachte zorg samenkomen.
🌱 Ook kinderen dragen stress in hun lichaam
In mijn praktijk zie ik niet alleen volwassenen die spanning vasthouden, maar ook kinderen. Stress toont zich bij hen vaak anders: via buikpijn, slaapproblemen, onrust of lichamelijke klachten waarvoor geen duidelijke oorzaak wordt gevonden.
Omdat dit thema zoveel ouders raakt, deel ik hierover op 7 januari een aparte blog, waarin ik uitleg hoe stress zich bij kinderen kan uiten en hoe kinder-kinesitherapie ondersteuning kan bieden.
Reactie plaatsen
Reacties