Het tennisseizoen is weer volop gestart en met de interclubcompetities draaien veel spelers opnieuw extra uren op het veld. Trainingen volgen elkaar sneller op, wedstrijden stapelen zich op en het enthousiasme is groot. Maar net in deze periode zie ik in de praktijk ook meer elleboog- en polsklachten opduiken.
Vanop de zijlijn: wat ik zie als tennismama
Als tennismama van drie tennisende kinderen breng ik zelf heel wat tijd door langs het plein. Ik ben dus geen technisch expert in racketspanning of gripmaten, maar ik zie wél wat er gebeurt met lichamen die week na week belast worden.
Ik zie spelers die blijven doorgaan ondanks beginnende pijn. Ik hoor opmerkingen zoals “het zal wel overgaan” of “ik heb gewoon wat te veel gespeeld”. En tegelijk merk ik hoe kleine factoren – waar vaak weinig aandacht naar gaat – toch een grote impact kunnen hebben.
Racketspanning: meer dan alleen gevoel
Wanneer een racket vrij strak bespannen is, voelt dat voor veel spelers “controlevol” aan. Maar wat ik vaak zie bij spelers met klachten, is dat diezelfde strakke bespanning ook meer belasting doorstuurt naar de arm.
De schok van de bal wordt minder opgevangen door het racket zelf, waardoor spieren en pezen in de onderarm harder moeten werken om die impact op te vangen. Zeker wanneer er meerdere keren per week gespeeld wordt, kan dat zich stilaan opstapelen tot irritatie ter hoogte van de elleboog of pols.
Het is dus niet zo dat een hogere spanning “slecht” is, maar het moet wel passen bij je lichaam en je belasting.
Gripmaat: een onderschatte factor
Hetzelfde geldt voor de grip van het racket. Dat lijkt iets kleins, maar heeft verrassend veel invloed op hoe je arm belast wordt tijdens het spelen.
Spelers met een te kleine grip knijpen vaak onbewust harder om voldoende controle te houden. Dat verhoogt de spanning in de onderarm en kan op termijn klachten uitlokken. Anderzijds zie ik ook spelers met een te grote grip, waardoor de pols minder vrij kan bewegen en er op een andere manier compensaties ontstaan.
Het lichaam past zich altijd aan – maar niet altijd op een manier die op lange termijn gunstig is.
Waarom klachten nu vaker opduiken
Tijdens de interclubperiode komt alles vaak samen: meer speeluren, minder hersteltijd en soms ook wat extra spanning. Net dan kunnen kleine factoren, zoals materiaalkeuze, zwaarder doorwegen dan anders.
Wat normaal geen probleem vormt, kan bij verhoogde belasting plots wel klachten geven.
Kinesiotaping als ondersteuning
Naast het aanpassen van materiaal, kan ook kinesiotaping een ondersteunende rol spelen. In de praktijk gebruik ik dit regelmatig bij spelers met beginnende klachten.
Tape kan helpen om spieren wat te ontlasten en het lichaamsbewustzijn te verhogen, zonder de bewegingsvrijheid te beperken. Veel spelers ervaren hierdoor net dat beetje extra ondersteuning tijdens het spelen.
Tegelijk is het belangrijk om te beseffen dat tape geen wonderoplossing is. Het werkt het best als onderdeel van een bredere aanpak, waarbij we ook kijken naar belasting, herstel en eventuele andere uitlokkende factoren.
Tot slot
Bewust omgaan met je materiaal, signalen van je lichaam tijdig oppikken en indien nodig bijsturen, kan voorkomen dat een lichte irritatie uitgroeit tot een hardnekkige blessure.
Blijf je toch last ervaren of twijfel je of jouw materiaal een rol speelt? Dan bekijken we dit graag samen. Vaak zit de oplossing niet in één groot element, maar net in de combinatie van kleine dingen die beter op elkaar afgestemd worden.
Geniet vooral van het seizoen, van de wedstrijden en van het spel – maar zorg ook goed voor je lichaam onderweg.
Heb je klachten? Blijf er niet mee rondlopen
Merk je dat je elleboog of pols begint te zeuren tijdens of na het tennissen? Of twijfel je of jouw materiaal (zoals racketspanning of gripmaat) een rol speelt in je klachten?
Dan is het vaak zinvol om hier even gericht naar te laten kijken. In de praktijk bekijken we niet alleen de klacht zelf, maar ook de mogelijke oorzaken erachter: van belasting en herstel tot techniek en materiaal.
Op die manier kunnen we samen zoeken naar een aanpak die écht bij jou past – zodat je niet alleen van je klachten af geraakt, maar ook sterker en met meer vertrouwen op het terrein staat.
Je kan eenvoudig een afspraak maken via de contact, Whatsapp of een telefoontje op +32497447652. Ik help je graag verder, zodat jij pijnvrij kan blijven genieten van het tennisseizoen.
Reactie plaatsen
Reacties